Nawyki, które psują wzrok

Istnieje wiele czynników, które mają negatywny wpływ na nasz wzrok. Często odmawiamy sobie dbania o zdrowie, czy to z niewiedzy, czy też z poczucia braku pilności. Jak sobie szkodzimy i co możemy zrobić, aby zachować ostrość widzenia? Nasi okuliści mówią nam o 9 codziennych nawykach, które są destrukcyjne dla oczu.

• Unikanie okularów przeciwsłonecznych

Regularna ekspozycja niechronionej powierzchni oka na promieniowanie UV może prowadzić do poważnych chorób i zaburzeń wzroku – zaćmy, centralnego zwyrodnienia siatkówki, pterygium, pingueculi i innych.

Ekspozycja na promieniowanie UV stopniowo wpływa na zdrowie oczu, ponieważ ma charakter kumulatywny. Rozwój chorób oczu rozpoczyna się po skumulowaniu określonej dawki. Ponadto długotrwałe przebywanie na słońcu bez zabezpieczenia oczu przed jego działaniem może skutkować poparzeniem rogówki.

Kupuj tylko okulary przeciwsłoneczne dobrej jakości, od sprawdzonego producenta i zawsze z filtrem UV. Wbrew stereotypom, ochrona oczu przed słońcem jest konieczna o każdej porze roku.

• Niewłaściwe używanie soczewek kontaktowych

Bierzesz prysznic lub pływasz w basenie w soczewkach kontaktowych? Czasami kładziesz się spać z soczewkami, które nie zostały do tego przeznaczone? Czy higiena nie jest dla Ciebie priorytetem? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na choćby jedno z tych pytań, Twoje ryzyko zachorowania na infekcje i choroby oczu drastycznie wzrasta.

Wyobraź sobie tylko, ile szkodliwych dla oczu bakterii znajduje się w basenach i zbiornikach wodnych i jak bardzo mogą być one niebezpieczne dla Twojego wzroku. Oprócz bakterii na soczewkach mogą osadzać się wirusy i grzyby, co również grozi powikłaniami – światłowstrętem, owrzodzeniem rogówki i innymi chorobami, którym towarzyszy ostry ból.

Nie należy nosić soczewek dłużej niż zalecany czas, gdyż prowadzi to do głodu tlenowego oczu i zaburzeń widzenia.

• Unikanie profilaktycznych badań okulistycznych

Coroczne wizyty u okulisty pozwalają monitorować stan oczu i diagnozować choroby oczu w ich wczesnym stadium, kiedy można je łatwo leczyć. Regularne kontrole wzroku pozwalają również na monitorowanie zmian w ostrości widzenia. Jest to ważne, aby można było odpowiednio wcześnie wykryć i leczyć przyczyny wad wzroku.

• Niezrównoważona dieta

W warunkach miejskich trudno jest przestrzegać wszystkich zasad dobrego odżywiania, ale warto próbować. Wzbogać swoją dietę o świeże owoce i warzywa, złożone węglowodany i wysokiej jakości białko.

Zaleca się jak najczęstsze spożywanie szpinaku, orzechów, marchwi, jagód i tłustych ryb. Regularne włączenie tych produktów do diety pomoże chronić oczy przed wczesnym zwyrodnieniem siatkówki i rozwojem zaćmy, zapewni prawidłowe ukrwienie oczu i korzystnie wpłynie na ostrość widzenia. Przyjmuj witaminy A, C, E i B12 – pomagają one niszczyć wolne rodniki i poprawiają funkcjonowanie siatkówki. Pomocne jest również spożywanie luteiny, która ma korzystny wpływ na siatkówkę.

• Używanie starych kosmetyków

Dokładnie sprawdzaj datę ważności swoich kosmetyków oraz warunki ich przechowywania. Jeśli zauważysz, że konsystencja lub jakość któregoś z kosmetyków uległa zmianie, przestań ich używać. Pomoże to zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób wywołanych przez szkodliwe bakterie, które mogą żyć w zanieczyszczonych kosmetykach.

• Palenie

Istnieje związek między paleniem papierosów a zwiększonym ryzykiem wystąpienia zaćmy przed 40 rokiem życia. Palenie może również wywołać zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem, które prowadzi do upośledzenia wzroku.

• Niewłaściwe oświetlenie

Czytanie przy słabym oświetleniu i w niewłaściwej pozycji może mieć negatywny wpływ na wzrok w dość krótkim czasie. Zaleca się, aby pracować, rysować lub przewijać media społecznościowe z prostymi plecami i postawą siedzącą, a światło jest równomiernie rozłożone, gdy cała powierzchnia robocza jest równie dobrze oświetlona.

Pamiętaj, że ekran nie powinien być jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. Najbardziej niebezpieczną opcją jest czytanie w pozycji leżącej. Ten nawyk nieuchronnie prowadzi do poważnych problemów ze wzrokiem.

• Nadwyrężenie oczu

Zbyt długie wpatrywanie się w smartfon i praca na komputerze mogą sprawić, że pod koniec dnia oczy będą nieprzyjemnie suche, piekące, swędzące i zmęczone. Każda czynność wymagająca długotrwałej koncentracji wzroku może powodować bóle głowy i obniżenie ostrości widzenia. W takich warunkach zmniejsza się częstotliwość mrugania, pozbawiając nasze oczy nawilżenia.

Problem rozwiązują “ćwiczenia oczu” i minimalny odpoczynek od gadżetów co 20-30 minut. Wskazane jest również utrzymywanie odpowiedniego klimatu w pomieszczeniach, zapewnienie właściwego oświetlenia, a w razie potrzeby stosowanie sztucznych kropli łzowych w celu nawilżenia oczu i złagodzenia uczucia dyskomfortu.

• Unikanie okularów korekcyjnych

Jeśli zalecono Ci noszenie okularów lub soczewek kontaktowych, powinieneś to zrobić. Permanentne mrużenie oczu nie poprawi Twojego widzenia i negatywnie wpłynie na stan Twoich oczu. Najlepszym sposobem na komfortowe i bezpieczne życie jest zastosowanie takiego rodzaju korekcji wzroku, jaki zaleci Ci okulista po przeprowadzonej diagnostyce.

Laserowa korekcja wzroku to optymalny sposób, który w jednej chwili zapewni Ci wszystkie zalety osoby o doskonałym wzroku. Korekcja laserowa jest bezbolesna, ambulatoryjna i ma minimalny okres rekonwalescencji, dodatkowo jest całkowicie niezależna od okularów i soczewek.