Jak mogę poprawić swój wzrok w domu?

W dzisiejszym świecie ludzie nieustannie obcują z różnymi urządzeniami elektronicznymi, które wpływają na ich wzrok: telefony, telewizory, komputery, tablety itp. Wzrok stopniowo pogarsza się z powodu ciągłego obciążenia oczu. Przy pierwszych objawach chorób konieczna jest wizyta u okulisty. Specjalista może przeprowadzić pełną diagnostykę wzroku i podjąć w porę odpowiednie działania. Jednak bardziej skuteczne jest połączenie leczenia przez lekarza i metod terapii domowej wyjaśnionych przez specjalistę. Porady okulisty dotyczące domowych metod leczenia niektórych chorób oczu mogą przyspieszyć powrót do zdrowia i należy ich wysłuchać.

Oczywiście, takie porady będą się różnić w zależności od przypadku. Ale istnieją uniwersalne zasady i zalecenia, których stosowanie pomaga poprawić wzrok.

• Zmniejszanie obciążenia oczu. Mięśnie oczu, jak każde inne mięśnie, męczą się i bolą od silnego obciążenia. Należy zmniejszyć poziom obciążenia, na przykład robiąc przerwę co 20-30 minut pracy przy komputerze. Dając oczom odpocząć przez kilka minut, można uniknąć nadmiernego obciążenia. Podczas czytania z ekranu monitora lub smartfona warto zmniejszyć jasność i zwiększyć czcionkę tekstu. Zmniejszy to ogólne zmęczenie oczu.
• Częściej należy mrugać. Błona śluzowa oka cierpi na nadmierną suchość, jeśli osoba nie mruga wystarczająco. To negatywnie wpływa na jakość widzenia.
• Ćwiczenia oczu. Istnieje wiele różnych opcji ćwiczeń poprawiających widzenie. Okulista pokaże ci najbardziej odpowiednie i doradzi, jak często powinieneś ćwiczyć. Proces przywracania wzroku jest dość długotrwały, a pozytywne rezultaty można osiągnąć tylko dzięki regularnym, systematycznym ćwiczeniom.
• Korekta diety. Istnieje szereg pokarmów, które mogą mieć korzystny wpływ na ukrwienie siatkówki. Pokarmy te są bogate w witaminę A i kwasy tłuszczowe omega. Najbardziej znane wśród nich są marchew i borówki, dynia, buraki i zioła (pietruszka, szpinak, pory). Z produktów zwierzęcych najbardziej przydatne są ryby morskie, twaróg, wątroba wołowa i żółtka jaj. Ale należy zrozumieć, że tylko jedzenie marchwi i jagód, nie można przywrócić wzroku. Konieczne jest ponowne rozważenie diety, włączenie niezbędnych produktów. I powinieneś kontynuować leczenie przepisane przez specjalistę.
• Zdrowy sen i codzienny reżim. Podczas leczenia chorób oczu pacjent powinien odpoczywać, aby unormować dopływ składników odżywczych do siatkówki. Wskazane jest minimum 8 godzin snu w nocy. Najlepiej kłaść się spać przed północą.
• Masaż strefy kołnierza szyjnego. Seria sesji masażu poprawi krążenie krwi, przywróci prawidłowe ukrwienie i odpływ płynów. Lepiej powierzyć ten zabieg profesjonaliście.
• Aktywność fizyczna, spacery na świeżym powietrzu. Okuliści zalecają, aby pacjenci spędzali więcej czasu na świeżym powietrzu i zażywali więcej ruchu. Poprawia to krążenie krwi, zwiększa poziom tlenu we krwi i pozytywnie wpływa na wyniki leczenia chorób oczu.
• Rezygnacja ze złych nawyków, zwłaszcza z palenia papierosów.
• Noszenie okularów przeciwsłonecznych. Ochrona przed nadmiernym promieniowaniem UV jest niezbędna dla oczu. Specjaliści zalecają zaopatrzenie się w dobrej jakości okulary.

Leczenie chorób okulistycznych nie ogranicza się do wizyty w gabinecie lekarskim. Jest to długi proces, który wymaga wysiłku także w życiu codziennym. Jednak wypełniając wszystkie zalecenia okulisty, można szybciej przywrócić dobre widzenie. Jeśli z czasem te proste zasady staną się nawykiem u danej osoby, będzie to miało tylko pozytywny wpływ na jej zdrowie w ogóle, a zdrowie oczu w szczególności.