Nadciśnienie

Nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) to stan, w którym ciśnienie w naczyniach krwionośnych przekracza wartości prawidłowe (140/90 mmHg lub więcej). Nadciśnienie jest powszechne, ale może mieć poważne konsekwencje, jeśli nie jest leczone.

Osoba może nie odczuwać objawów wysokiego ciśnienia krwi. Można je wykryć jedynie poprzez pomiar ciśnienia krwi.

Czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi obejmują:

  • starzenie się;
  • dziedziczność;
  • Nadwaga lub otyłość;
  • brak aktywności fizycznej;
  • Nadmierne spożycie soli w pożywieniu;
  • nadmierne spożycie alkoholu.

Zmiany stylu życia, takie jak przyjęcie zdrowszej diety, unikanie tytoniu i zwiększenie aktywności fizycznej mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Jednakże, niektóre osoby mogą nadal potrzebować przyjmować leki.

Ciśnienie krwi jest rejestrowane jako dwie wartości. Pierwsza z nich (ciśnienie skurczowe) to ciśnienie w naczyniach krwionośnych w momencie skurczu lub rozkurczu mięśnia sercowego. Druga (ciśnienie rozkurczowe) to ciśnienie w naczyniach krwionośnych, gdy serce jest w stanie spoczynku pomiędzy dwoma skurczami.

Nadciśnienie jest zdiagnozowane, gdy według pomiarów ciśnienia dokonanych w dwóch różnych dniach, ciśnienie skurczowe w którymkolwiek dniu wynosi 140 mmHg lub więcej i/lub ciśnienie rozkurczowe w którymkolwiek dniu jest równe lub większe niż 90 mmHg.

Czynniki ryzyka

Do modyfikowalnych czynników ryzyka zalicza się niezdrową dietę (nadmierne spożycie soli, duża ilość tłuszczów nasyconych i tłustych potraw, brak warzyw i owoców w diecie), brak aktywności fizycznej, używanie tytoniu i alkoholu oraz nadwagę i otyłość.

Do niezmiennych czynników ryzyka zalicza się obecność nadciśnienia u bezpośrednich krewnych, wiek powyżej 65 lat oraz choroby współistniejące, takie jak cukrzyca czy choroby nerek.

Leczenie

Zmiana stylu życia może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi. Obejmuje ono:

  • zdrową, niskosolną dietę;
  • redukcję masy ciała;
  • aktywność fizyczną;
  • unikanie tytoniu.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, lekarz może zalecić jeden lub więcej leków. Zalecany docelowy poziom ciśnienia krwi może zależeć od tego, czy masz inne choroby.

W przypadku innych schorzeń zalecane jest ciśnienie poniżej 130/80:

  • choroby układu krążenia (choroby serca lub udar);
  • cukrzycę (wysoki poziom cukru we krwi);
  • przewlekłą niewydolność nerek;
  • wysokie ryzyko wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej.

Dla większości ludzi, docelowe ciśnienie krwi jest mniej niż 140/90.

Istnieje kilka leków, które są powszechnie stosowane do wysokiego ciśnienia krwi:

  • Inhibitory ACE powodują rozluźnienie naczyń krwionośnych i zapobiegają upośledzeniu pracy nerek. Przykłady: enalapril, lisinopril;
  • Blokery receptora angiotensyny II (ARBs) rozluźniają naczynia krwionośne i zapobiegają upośledzeniu czynności nerek. Przykłady: losartan i telmisartan;
  • Blokery kanału wapniowego rozluźniają naczynia krwionośne. Przykłady: amlodypina, felodypina;
  • diuretyki usuwają nadmiar wody z organizmu, obniżając ciśnienie krwi. Przykłady: hydrochlorotiazyd, chlortalidon.

Profilaktyka

Zmiana stylu życia pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi i jest pomocna dla każdego z nadciśnieniem. Wiele osób nadal potrzebuje leków, nawet przy zmianie stylu życia.

Zmiany stylu życia wymienione poniżej pomagają zapobiegać nadciśnieniu i pomagają je obniżyć.

Zalecane:

  • Jedzenie większej ilości owoców i warzyw;
  • spędzać mniej czasu w pozycji siedzącej;
  • Zwiększenie aktywności fizycznej, która może obejmować chodzenie, bieganie, pływanie, taniec lub ćwiczenia budujące mięśnie, takie jak podnoszenie ciężarów;
  • Wykonuj co najmniej 150 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut tygodniowo aktywności fizycznej o wysokiej intensywności;
  • wykonywać trening siłowy przez dwa lub więcej dni w tygodniu;
  • Jeśli masz nadwagę lub otyłość, zmniejsz masę ciała;
  • przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza;
  • Nie opuszczaj żadnych wizyt u lekarza.

Nie zaleca się:

  • spożywać zbyt dużo słonych pokarmów (w miarę możliwości nie więcej niż 2 gramy soli dziennie);
  • Spożywanie pokarmów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans;
  • palenie papierosów lub używanie tytoniu;
  • nadużywanie alkoholu (maksymalnie 1 standardowa dawka dziennie dla kobiet, 2 standardowe dawki dziennie dla mężczyzn)
  • pomijanie leków lub podawanie leków innym osobom.

Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi zapobiega zawałom serca, udarom mózgu i uszkodzeniom nerek, a także innym problemom zdrowotnym.

Sposoby na zmniejszenie ryzyka wystąpienia nadciśnienia:

  • zmniejszenie poziomu stresu i skorygowanie warunków stresowych;
  • regularne kontrole ciśnienia krwi;
  • leczenie wysokiego ciśnienia krwi;
  • leczenie innych schorzeń.
Najlepsze suplementy na regulację ciśnienia
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
43%

Skinatrin

0 out of 5 0
Original price was: zł254.00.Current price is: zł147.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
55%

XtraBig

0 out of 5 0
Original price was: zł299.00.Current price is: zł137.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
55%

Desintox

0 out of 5 0
Original price was: zł299.00.Current price is: zł137.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
50%

Keto Matcha blue

0 out of 5 0
Original price was: zł310.00.Current price is: zł155.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
62%

Depanten

0 out of 5 0
Original price was: zł360.00.Current price is: zł137.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
55%

Glukofin

0 out of 5 0
Original price was: zł299.00.Current price is: zł137.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
50%

Cardio A

0 out of 5 0
Original price was: zł274.00.Current price is: zł137.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
50%

Keto Probiotix

0 out of 5 0
Original price was: zł318.00.Current price is: zł159.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
55%

Desparazil

0 out of 5 0
Original price was: zł299.00.Current price is: zł137.00.
  • Quick view
  • Compare
  • Wishlist
54%

Cardiominal

0 out of 5 0
Original price was: zł296.00.Current price is: zł137.00.
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare