Jak podnieść ciśnienie krwi: 5 szybkich sposobów, które na pewno pomogą
Niskie ciśnienie krwi jest nieprzyjemne, ale często bezpieczne. Nigdy jednak nie należy ignorować ataku niedociśnienia.
Kiedy należy wezwać karetkę pogotowia?
Gdy tylko zauważysz u siebie lub bliskiej osoby nie tylko nieprzyjemnie niskie ciśnienie krwi, ale także
- Zimną, wilgotną i bladą skórę;
- szybki, płytki oddech;
- słaby i szybki puls;
- dezorientację.
Są to objawy tak zwanego ostrego niedociśnienia tętniczego (zapaści, wstrząsu). Stan ten jest zagrożeniem dla życia. Może prowadzić do niedotlenienia mózgu i narządów wewnętrznych. Może prowadzić do niedotlenienia mózgu i narządów wewnętrznych.
Jak szybko podnieść ciśnienie krwi w domu?
Przypomnijmy: jeśli niskie ciśnienie krwi ma nieprzyjemne objawy, udaj się do lekarza pierwszego kontaktu. W przeciwnym razie ryzykujesz, że przegapisz ewentualny ukryty i znacznie bardziej globalny problem. Ale tak długo, jak nie widziałeś się z lekarzem lub specjalista nie zidentyfikował jeszcze przyczyny twoich dolegliwości, możesz zastosować proste domowe sposoby na podniesienie ciśnienia krwi. Wybierz ten, z którym czujesz się najlepiej lub połącz je.
1. Zjedz coś słonego
Kawałek śledzia, ogórka, kilka plasterków bryndzy lub innego sera solankowego, łyżka ryżu liberalnie doprawionego sosem sojowym…
Chlorek sodu (czyli sól kuchenna) podnosi ciśnienie krwi. Niekiedy gwałtownie, więc sól ta jest bezwzględnie przeciwwskazana osobom cierpiącym na nadciśnienie.
Ostrzeżenie!!! Nie należy trwale podnosić ciśnienia krwi za pomocą soli. Nadmiar sodu może prowadzić do niewydolności serca, zwłaszcza u osób starszych.
2. Wypij szklankę wody
A najlepiej dwie, jeśli możesz je zmieścić. Płyn zwiększy objętość krwi (a więc i ciśnienie na ściany naczyń), a także wyeliminuje ewentualne odwodnienie.
3 Noś skarpety lub pończochy kompresyjne
Elastyczne pończochy są powszechnie stosowane w celu zmniejszenia obrzęku i bólu żylaków. Ale one również zmniejszają objętość krwi w nogach. Przemieszczająca się krew zwiększy ciśnienie w głównych naczyniach organizmu. Wystarczy prawidłowo nosić pończochy.
4. Przyjmij właściwą postawę ciała
Jest to swego rodzaju alternatywa dla pończoch uciskowych.
Jeśli siedzisz, załóż nogę na nogę. W ten sposób zmniejszasz objętość krwi w kończynach dolnych i zwiększasz ciśnienie w głównych naczyniach. Nawiasem mówiąc, właśnie dlatego ta postawa jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na nadciśnienie.
Jeśli stoisz, możesz skrzyżować biodra, jak nożyczki, i mocno je ścisnąć. Efekt będzie podobny.
Inna opcja: umieść jedną stopę na krześle lub ławce przed sobą i pochyl całe ciało do przodu tak głęboko, jak to możliwe.
5. Wypij kawę
To jeden z najpopularniejszych sposobów, ale niekoniecznie najskuteczniejszy. Kofeina może faktycznie podnieść ciśnienie krwi u osób, które piją kawę rzadko. Jeśli jednak jesteś osobą pijącą kawę, niekoniecznie uzyskasz efekt, o który Ci chodzi.
Jak trwale podnieść ciśnienie krwi bez leków?
Powtórzmy: z pomocą lekarza, który określi przyczyny Twoich dolegliwości i przepisze schemat leczenia. Aby złagodzić objawy, medyk przepisze leki, które przywrócą niskie ciśnienie krwi do normy.
Możesz jednak pomóc swojemu organizmowi, dokonując pewnych zmian w stylu życia. Oto, co lekarze radzą zrobić dla niedociśnienia:
- Pij więcej wody, zwłaszcza jeśli na zewnątrz jest gorąco lub masz gorączkę.
- Ogranicz spożycie alkoholu. Jeśli to możliwe, unikaj alkoholu całkowicie.
- Ćwicz regularnie lub przynajmniej więcej spaceruj: aktywność fizyczna poprawia napięcie naczyń krwionośnych.
- Unikaj długotrwałego stania w jednym miejscu. Jeśli masz stojącą pracę, częściej się rozgrzewaj: spaceruj, kucaj, skacz lub tańcz.
- Unikaj długich gorących kąpieli. Zdrowszą opcją jest kontrastowy prysznic.
- Ogranicz węglowodany w swojej diecie. Jeśli masz ochotę na słodycze, jedz owoce.
